萎靡不振、冷静理智、暴躁易怒……

　　在我们每个人身上，都存在一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振：它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒：它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。

　　一、不良情绪带来的影响

　　01.控制情绪是一个人成熟的标志， 不能很好的调节自己的心情、控制自己的情绪，会给人不成熟的感觉，有时甚至会伤害别人，叫人望而生畏。

　　02.情绪的失控容易导致行为的失控，情绪的失控容易导致失去理智，而失去理智，则冲动难免发生。

　　03.控制不了情绪，会造成不可挽回的后果，覆水难收，伤痕难愈。

　　04.恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应，一张拉的黑黑的长脸足以熏黑任何一片晴朗的天空。

　　二.踢猫效应

　　一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把在沙发上跳来跳去的孩子骂了一顿，孩子心里窝火，狠狠去踹在身边打滚的猫，猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了．．.

　　三.如何进行情绪管理

　　情绪究竟能不能管理？很多人认为不能管理，说我就是这个牌气了，我也没办法，我想改就是改不了⋯ 情绪不但可以管理，而且和其他事情相比你的自主性会更高，它跟别人没有太多关系，完全是我们自己在决定！

　　四.情绪管理的几个具体方法

　　1、6秒时间冷静法

　　2、学会评估自己的情绪状态

　　3、绘制情绪瓶子

　　4、放松法：呼吸放松、面部放松、音乐放松、运动放松

　　5、合理发泄法

　　6、拍拍操

　　弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。管理情绪，做自己情绪的主人，便是成全自己做好的方式。

编辑：陈嘉绵

　　　葛泳男

初审：李乐妍

复审：张　蕴

终审：廖欢老师