做|好|自|我|防|护  一|切|行|动|听|指|挥

近期花都疫情形势严峻

学校也进入了全力全面抗疫状态

往日的校园活力仿佛按下了暂停键

能够看见的是

学校各领导、老师、志愿者

为我们负重前行的身影

在这个特殊的时期

大家在全力以赴做好个人防护的同时

也一定要关注自己和舍友疫情期间的心理健康

用“心”战“疫”

那么，疫情期间

我们可能会遇到怎样的不良情绪

应该如何保持心理健康呢

由于新型冠状病毒肺炎疫情突发，我校响应教育局号召，落实疫情防控工作，第一时间将所有线下教学活动调整为线上，暂停了线下第二课堂活动的开展。而现实的环境因素以及紧张的抗疫分为让人心神不安，从心理学的角度看，人们往往对危险信息更加敏感，投入更多的注意力。

01 疫情防控人人有责

志愿者们坚守一线

面对疫情，同学们“宅”在宿舍，可能会出现不同程度的不良情绪，主要有以下几种。正在看推文的你，是否也有以下同样的情况呢？

·焦虑，表现为紧张和担忧

不断关注疫情新闻，担心自己会被感染，情绪变得不稳定，导致寝食不安，容易发脾气，不休止地在抱怨，甚至出现血压升高、心跳加快、出汗、口干等神经功能紊乱的表现。

·恐慌，表现为恐惧和害怕

听到或看到各种渠道的真假未辨的消息，心惊肉跳，高度紧张；部分有低热或轻微咳嗽症状者，不敢上报，害怕被特殊对待；有些怀疑自己被感染了，反复求助进行就诊。

·抑郁，表现为悲观和绝望

情绪低落，整天开心不起来；对曾经感兴趣的事情，也提不起兴趣；失眠、早醒、胃口变差或食欲增加都是抑郁的表现。

02 疫情防控用“心”战“疫”

医护人员们辛苦啦！

其实，大家出现一些焦虑、恐惧等情绪，都是正常的反应。抗击疫情，既要全力以赴，做好身体防护，也要用“心”战“疫”，做好心理防护。那么疫情期间，我们该如何调整情绪，保持心理健康呢？

·接纳疫情现实，接纳负性情绪

疫情当前，告诉自己这是面对不正常情境的正常反应，允许自我释放，允许自己有这样的情绪，不要如临大敌，不自我苛责。同时，我们也不应该指责和抱怨他人。适度的焦虑可以提高我们的警觉水平、适应和应对能力，这是一种保护性反应。

·调整生活状态,规划日常生活

疫情期间，既然户外活动无法正常进行，我们可以规划好宿舍生活。如保持正常作息，吃好三餐，多喝水，适度锻炼，避免过度吸烟、饮酒、熬夜等；利用兴趣爱好，比如听音乐、看书、打扫卫生等转移注意力；和家人朋友多聊聊天，分享心情。

·关注积极信息,做好自我防护

保持健康积极的心理状态，掌握调整情绪状态和行为的科学方法，配合学校工作。落实好老师和班委发的每一条通知，不传谣不信谣不抱怨。时刻保持警惕：监测体温，察觉自我症状，一旦有异常情况应及时上报给老师和学校。

疫情当前，每个人都会经历压力和情绪的起伏，没有关系，这是正常现象。感觉难以坚持时想一想，还有这么多学校领导、老师、志愿者不分昼夜为我们负重前行呢。我们可以带着接纳的积极心态面对疫情，做到不传谣不造谣不抱怨，配合行动听指挥。同时充实生活，将注意力投入到更多积极、有意义的事情上。全力以赴，用“心”战“疫”，培正加油！

最后，如果你有想要咨询的心理问题可以拨打12355热线，按下1号键将会有专业又耐心的心理咨询师帮你解决心里的困扰陪你度过困惑不安的时刻。

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编辑：李昕然

　　　李乐妍

初审：阮键荣

复审：陈　烨

终审：廖　欢