余华说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身末动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事己毕，过往仍在脑中演。”

在某个阶段，每个人都会陷入这种内耗。这很正常，但也要及时走出来。精神内耗可能有两种原因，一种是自私而不自知，另一种是精神上过分追求完美，行动跟不上想法，还急于事成，最后造成焦虑不安。走出精神内耗最好的方式，是理解、接受、放下和改变，最重要的不是想，而是要自我行动。

我们很擅长用“没事的”“没关系的”“问题不大”“别担心”“已经很棒啦”安慰松解他人，却经常紧巴巴硬邦邦地对待自己，自己给自己制造压力、制造问题、虛构痛苦。因为他人的事情并不能100%令我们感同身受，所以很容易“轻飘飘”地给出甜甜的安慰。

如果试着转换一个角度呢，我们是不是也同样可以及时抽离出来，以第三者的视角观察和体会我们自己的境遇，随后很容易就会发现，一切都是由于我们自身对于问题和情境，“入戏太深”和过度苛求、自省而产生了一系列烦恼压力和痛苦，事实上这一切也是如此的“问题不大”。

一直觉得万物都是有磁场的，你觉得你很幸运，你就会收获好运；你认可自己值得被爱，你就会被真心对待，反之你越颓丧，事情就会越糟糕。只有当你的状态越来越好时，你正在努力的事才会随之好起来。

编辑：罗　毅

　　　葛泳男

初审：李乐妍

复审：张　蕴

终审：廖欢老师