你是否会一想到周一要上班上学，从星期日就情绪低落，烦躁，焦虑，没有动力吗？你是否会在星期一感到胸闷气短，易爆燥发怒？如果会，那跟着这份指南，会好很多哦！

1.大脑经历“社交时差”

工作日与周末不同的睡眠时间，导致大脑经历“社交时差”。比如工作日23点-7点睡觉，周末1点-7点睡觉，相当于在两个时差来回穿梭。“社交时差”不仅会导致疲惫，也会带来健康风险，如体重指数增加等。

2.高强度思考导致疲惫

高强度的思考会让谷氨酸在大脑前额叶皮层积聚，导致其激活成本更高，容易陷入认知疲劳；疲劳有时候是停止工作的信号，为了保护我们大脑功能的完整性。

那我们应如何自救呢？

1.有条不紊的计划周末

周末是精神回血的日子，即使是去休闲娱乐，我发现事情的琐碎繁杂也会让人消耗能量。提前计划，有条不紊的去做，感觉会舒服很多。

2.把“快乐元素”都放在周一

比如穿上新衣服，买了新摆件，奖励自己吃点好的，把更多令你愉悦的事情放在周一，能极大程度缓冲周一的不适感。

3.尽量保持正常生物钟

尽量不要因为周末就随意打乱生物钟，因为这样会让你更讨厌周一的早上。加入一些适当的运动，可以更大程度帮助身体释放一周的压力。

只有摆脱星期一综合征，才能更好的面对工作与学习，拥抱更美好的明天！！！

编辑：黄子烨

   黄皓玥

初审：李乐妍

复审：张蕴

终审：廖欢