近日，根据最新疫情防控形势，为了切实保障广大人民群众生命安全和身体健康，花都区进行管控和隔离，学校积极进入抗疫状态。同学们也在宿舍进行隔离，面对管控和隔离，此时此刻的你们，是否会有以下的情况？

1 恐慌、紧张、焦虑

长期待在宿舍会让人感到枯燥烦闷，这时的心情是焦虑惶恐的，有时会控制不住自己的情绪--过度关注自身的身体状况，担心病毒随时降临在自己身上。

2 抑郁

在长时间隔离中，会变得孤独，情绪比较低落，对事物提不起兴趣，时常会觉得疲乏，也会出现睡不着觉的情况。

3 自控力变差

网课学习的过程中，很容易被外界的因素所影响。由于缺乏良好的学习氛围，在学习过程中非常容易受到手机等电子产品的影响，从而放下手中的学习，无节制的去玩耍。

4 身体素质下降

在宿舍足不出户没有运动， 长时间上网课学习，会影响视力，导致视力下降；每天坐在宿舍上网课肩颈疼痛，食欲不振，消化不良，体能下降，免疫功能下降等；由于压力过大，也会引发胸口闷痛等问题。

上述反应都是个体针对意识到的重大变化或威胁而产生的情绪和身体的调整反应，即我们所说的应激反应。轻度的应激反应不影响人的日常生活。但如果反应过度，则需要高度关注。

那我们应该如何调整自己的情绪，保持心理的健康，顺利地战胜疫情呢？

1 不要过度恐惧

积极配合学校工作，积极进行核酸并如实反馈。保持乐观的心态，做好自我心理调节。维持正常的生活作息，保证正常的饮食、睡眠、学习，注意做好疫情防护。

2 注意饮食营养

保证三餐都要吃饭，尽管饭菜和平时有区别，也必须要吃;多饮水，保证新陈代谢；吃新鲜的水果蔬菜，保证维生素膳食纤维的摄入；学校也非常有爱心地为我们提供水果，确保我们能吃到，尽力保证我们的营养。

3 适当放松

理性应对疫情中出现的情绪反应，隔离期间可以列一个活动清单，比如练瑜伽、听音乐、做仰卧起坐、做伸展运动、阅读课外书籍等等来缓解自己的情绪压力。

4 与亲友保持联系

积极和家人保持联系和沟通，在家庭里得到支持和鼓励，重新建立自己的安全感。

5 清理内心空间

多关注正能量的事情，比如老师、同学等志愿者不辞辛苦为我们服务，避免长时间接触负面信息。建议将目光与心灵投向其他地方，可以整理自己的桌面，整理内务，也是清理内心空间的一种方式。

他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。——卡耐基

情绪与我们个人的态度是紧密相连的，在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。目前是信息化时代，温馨提示在疫情期间要学会限制信息获取，不能阅读来源不明的信息，不信谣不传谣。越是困难时刻，越需要我们团结一致，积极面对，挑战自我，实现成长。

文案 |李希桐

排版｜康　念

初审 |阮键荣

复审 |陈　烨

终审 |廖　欢