焦虑，迷茫，犹豫，

想要改变却始终迈不出第一步。

看着别人在不断进步而逐渐否定自己，

感觉一天什么也没干心情却累到了极点，

晚上闭眼回想又陷入深深的焦虑自责。

如果这是你，那么你就是在自我内耗了!

每个人在生活中都或多或少地陷入精神内耗过，“精神内耗”这个词已经不算是什么新词了，网络上也对此进行了许多讨论。内耗的长期存在会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致的，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

面对精神内耗的困扰，我们可以尝试这么做：

1、去阅读一些纸质书籍，拓宽自己的知识领域。

2、去精进一项技能，去培养一个爱好。

3、尝试制定人生计划，或者定个小目标。

4、拒绝低质量社交。

5、面对不合理的要求，学会拒绝。

6、不要沉浸在过去的错误里。

7、观看一些经典电影，或许能得到一些人生感悟。

8、尝试多运动，让多巴胺赶走你的坏情绪。

拒绝精神内耗！！！

当你感到精神内耗时不妨默读以下几点：

1、不要为了讨好别人而做自己不喜欢的事，要把自己的感受和喜欢放在首位。

2、不要因为别人在自己的领域发光而感到困扰，你可以寻找自己擅长的事情，并将其发挥到极致。

3、珍惜今天的每分每秒，学习、锻炼、提升自我，让自己变得更好。

4、我们无法预知未来是什么样子，但我们可以把握现在去塑造未来。

5、我们不一定要做的比别人好，但一定要比以前好。

6、也许做一个快乐的人，会比做一个成功的人更酷。

编辑：黄毅琳

   黄莹欢

初审：阮键荣

复审：陈　烨

终审：廖　欢