一、什么是精神内耗？

精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

二、内耗的表现，你中了几条？

三、摆脱内耗的8个小方法

1.灵活变化:情况改变时不刻舟求剑。

2.放平心态:不把情绪陷入担忧未知事物。

3.心绪坚定:不反复纠结已做的决定。

4.学会拒绝:不勉强答应觉得为难的请求。

5.自我肯定:不害怕面对有能力做到的事。

6.释放压力:不积压心中的负面情绪。

7.说做就做:不一味拖延未完成的事。

8.勇于改变:对现状不满就勇敢改变。

编辑：叶  伟

    邱  越

初审：李乐妍

复审：张  蕴

终审：廖欢老师